Ich beschäftige mich bereits mein halbes Leben mit Möglichkeiten für ein langes und gesundes Leben, weil mich die Erkenntnisse faszinieren. Dazu suche ich regelmäßig neue Studienergebnisse und Tipps von Experten. Diese habe ich hier zusammengefasst. Ich ergänze diese regelmäßig durch neue Erkenntnisse: 
 

Basis

Die Basis für ein gesundes und langes Leben ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit möglichst hohem Bioanteil, mit ausreichend Früchten, Gemüse und Ballaststoffen. 

Da wir zu einem sehr hohen Anteil aus Wasser bestehen, sollten wir zudem regelmäßig und ausreichend sauberes Wasser (2-3 Liter pro Tag) trinken. Ich nutze dazu einen Umkehrosmose Wasserfilter von Osmofresh. Denn mit sauberem Wasser können die Nährstoffe zu den Zellen transportiert werden und die Stoffwechselabfallstoffe und Gifte aus dem Körper ausgespült werden. 

Schlaf

7-8 Stunden Schlaf pro Tag sind wichtig für unsere Erholung und unsere körpereigene Entgiftung.

Fitness bzw. ausreichende Bewegung

Zudem sind regelmäßige Bewegung oder Sport oder Fitnessübungen wichtig, die uns kurz außer Atem bringen.

Entgiftung 

Da wir heutzutage aus der Umwelt und der Nahrung viele Gifte aufnehmen, ist eine regelmäßige Entgiftung für ein langes und gesundes Leben immer wichtiger. Denn Gifte erzeugen Entzündungen im Körper.

Dies ist z.B. durch Vitalpilze, Spirulina, Chlorella, Curcuma, Löwenzahn und Brennnessel, R Alpha Liponsäure sowie durch sauberes Wasser und durch die Erhöhung des Glutathion-Spiegels (unser wichtigstes körpereigenes Antioxidant) z.B. mit Hilfe der einzigartigen Lichttherapie-Pflaster von Lifewave oder auch sehr gut durch Cleanslate von Root möglich. 

Aber diese Nahrungsergänzungen und Nahrungsmittel können noch viel mehr als "nur" zu Entgiften und Entzündungen im Körper zu reduzieren, wie viele Studien gezeigt haben.

Nahrungsergänzung/Ernährungstipps

Da die Nahrungsmittel durch die heutigen Anbaumethoden immer weniger Nährstoffe enthalten als früher, ist wo nötig eine Ergänzung durch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich. 

Auch wenn eine ausgewogene Ernährung nicht immer möglich ist, sind Nahrungsergänzungsmittel wichtig.

Für ein gesundes und langes Leben benötigt unser Körper z.B. ausreichende Mengen Omega 3 Fettsäuren z.B. aus Olivenöl, Fisch oder Algen. Diese helfen auch dabei Kohlenhydrate besser zu verwerten. 

10 Minuten vor Kohlenhydrat haltigen Speisen sollte man Omega 3 und/oder Essig z.B. als Teil des Salatdressings zu sich nehmen, um den "Zucker Spike" zu verhindern, da so die Kohlenhydrate langsamer zu Zucker verarbeitet werden.

Eine ausreichende Versorgung mit B Vitaminen D3 und K2, Vitamin C sowie Magnesium in verschiedenen Formen und Coenzym Q10 sowie Taurin und Astaxanthin sind die Basis für ein gesundes langes Leben. 

Laut klinischen Studien kann Kalzium nur mit ausreichend D3, K2 und Magnesium in die Knochen aufgenommen werden. Ansonsten wird Kalzium in Gelenken und Gefäßen abgelagert, wo es nicht hingehört.

Laut Studien und Berichten von Longevity Experten können 1-2 g Taurin und AKG täglich, aufgrund ihrer wichtigen und vielfältigen Wirkungen im Köper, die Alterung um Jahre zurückdrehen. Wenn man dazu noch den GHK-Cu Level im Körper ebenfalls wieder auf den aus jüngeren Jahren erhöht, kann man beeindruckende Ergebnisse feststellen. Videos zur Wirkung von GHK-Cu habe ich auf Facebook und ehemals Twitter nun X bereitgestellt. Mehr dazu auch unten unter Stammzellen.

Zudem sind R Alpha Liponsäure und AKG, L-Citrulin und L-Arginin u.a. wichtig für die Energiegewinnung, den Zuckerabbau und das Immunsystem. Allerdings wird durch L-Arginin und L-Citrulin auch der Blutdruck gesenkt, da die Gefäßwände verbessert und weitgestellt werden. Somit sollte man, wenn man bereits wegen des Blutdrucks in Behandlung ist und Medikamente nimmt, vor Einnahme diese mit dem behandelnden Arzt absprechen. 

Wenn man bereits regelmäßig Medikamente nimmt, gilt dies für alle hier aufgeführten Tipps. Immer mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker vorher besprechen!

Wie Studien ergeben haben, können Proteinablagerungen in den Gefäßen gut mit den Enzymen Nattokinase (aus Natto) und Bromelain (aus der Ananas) aufgelöst werden. Bei Nature Heart (über diesen affiliate Link mit meinem 10% Rabattcode) gibt es ein optimiertes Produkt zusätzlich mit Curcuma und Löwenzahnextrakt. Es heißt SpikX Remove. Da Nattokinase auch blutverdünnend wirkt, auch hier der Hinweis, wenn man bereits Blutverdünner oder Blutdruckmittel nimmt, die Dosierung mit dem behandelnden Arzt, dem Apotheker oder dem Heilpraktiker abstimmen!

Durch Resveratrol (z.B. aus Blau- und Himbeeren oder roten Weintrauben) bzw. GHK-Cu kann man das Enzym Sirtuin 1 oder kurz SIRT1 aktivieren, das ebenfalls sehr wichtig ist für ein langes gesundes Leben ist. 

Zudem ist es wichtig, dass die Mitochondrien immer ausreichend ATP erzeugen. Durch ausreichende Versorgung mit Vitamin B3, NR oder NADH bzw. Erhöhung von Cytochrom C Oxidase z.B. durch Energy Enhancer Pflaster kann dies erreicht werden. 

Auch Kreatin-Monohydrat kann gemäß Studien für die Energiegewinnung in den Muskeln, somit auch im Herz und auch im Gehirn hilfreich sein und erhöht zudem die Muskelmaße.

Reduktion der Zuckerzunahme und Intervallfasten (8/16 Stunden) sind sehr hilfreich, um entartete und nicht mehr funktionsfähige Zellen abzubauen und SIRT1 und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. 

Kürbiskerne oder Sägepalmenextrakt sind u.a. für Männer für die Prostata wichtig. Sägepalmenextrakt für einen höheren T. Hormonspiegel ohne Haarverlust und Prostataprobleme, da die Umwandlung von T. in DHT verhindert wird.

Beeren, Walnüsse und Paranüsse sollten auch möglichst täglich gegessen werden, da sie zahlreiche wichtige Nährstoffe für ein langes und gesundes Leben enthalten.

Dunkle Schokolade mit über 85% Kakao ist ebenfalls sehr gesund, u.a. auf Grund des hohen Kupfergehalts und vieler Vitalstoffe. Am besten ist Rohkakao. 

Gerade spätestens im Frühjahr sollte auch Schwarzkümmelöl nicht vergessen werden, da es laut Studien unter anderem sehr hilfreich bei Allergien ist. Bei Nature Heart (über diesen affiliate Link mit meinem 10% Rabattcode) gibt es hochwertiges Schwarzkümmelöl. Ich nehme auch dies täglich.

Vital- bzw. Heilpilze sollten ebenfalls regelmäßig genutzt werden. Sie helfen dem Immunsystem, bilden neue Gehirn- und Nervenzellen (Lions Mane bzw. Igelstachelbart), helfen gegen viele Leiden und zur Entgiftung, wie klinische Studien gezeigt haben.

Diverse Studien liegen auch zu Wasserstoff angereichertem Wasser für ein langes und gesundes leben vor. Wasserstoff angereichertes Wasser zu trinken hilft demnach die Wasserstoff produzierenden Bakterienstämme im Darm zu fördern und mehr Energie und weniger freie Radikale zu haben. Dadurch können die Mitochondrien mehr ATP erzeugen. Man wird klarer und aufmerksamer, da auch das Gehirn vom Wasserstoff profitiert. Wasserstoff angereichertes Wasser ist somit ein guter Koffeinersatz. Ich nutze den Aquavolta Wasserstoff Booster um mein optimal angereichertes Wasserstoffwasser zu erzeugen.

Auch Grüntee ist gemäß diverser Studien sehr gesund und sollte regelmäßig für ein gesundes und langes Leben getrunken werden.

Diverse Studien haben auch ergeben, dass ein gesundes Microbiom wichtig ist für ein gesundes und langes Leben. Durch den hohen Einsatz von Antibiotika und Pestiziden in der Nahrungsmittelindustrie, sind Probiotika und fermentierte Nahrungsmittel wichtig, um eine gesunde Darmflora zu haben, zu erhalten bzw. wieder herzustellen. Denn unser Immunsystem wird wesentlich von einer gesunden Darmflora unterstützt, und die Aufnahme und Verwertung von Nahrung und den Vitalstoffen aus der Nahrung wird ebenfalls durch eine gesunde Darmflora wesentlich unterstützt bzw. erst ermöglicht. Bei Nature Heart (über diesen affiliate Link mit meinem 10% Rabattcode) gibt es dazu Kultur54 PB Pro+ und weitere Produkte für die Darmgesundheit.

Stammzellen

Stammzellen sind wichtig um alte und geschädigte Zellen durch neue Zellen im Körper zu ersetzen und so bei vielen Leiden zu helfen. So wird ein langes und gesundes Leben ermöglicht.

Wie klinische Studien gezeigt haben, kann die mit dem Alter nachlassende Anzahl Stammzellen in unserem Körper z.B. durch Sport, bestimmte Nahrungsmittel wie z.B. Grüner Tee oder Kakao oder einfach durch das Tripeptid GHK-Cu wieder erhöht werden und wieder auf ein jüngeres Niveau gebracht werden. Wie klinische Studien bestätigt haben, kann dieses Tripeptid z.B. gut durch die einzigartigen X39 Lichttherapiepflaster von Lifewave wieder auf ein Niveau aus jüngeren Jahren erhöht werden. Zudem werden durch GHK-Cu über 4000 Gene wieder in einen jüngeren Zustand versetzt. Was GHK-Cu in unserem Körper noch bewirkt, wurde in diversen Studien erforscht.

Vorher sollten jedoch z.B. durch das Y-Age Set Entzündungen und Gifte im Körper ca. 3-4 Wochen reduziert werden. Denn Stammzellen werden zu Entzündungsherden im Körper gezogen, aber auch von Entzündungsstoffen reduziert.

Mehr Infos zu den einzigartigen Lichttherapiepflastern, die mich überzeugt haben und die ich täglich nutze, unter folgendem Link: